למה אנחנו חוזרים שוב ושוב לאותם דפוסים?

שער חמישי – ליישם

פרק 1 – למה אנחנו חוזרים שוב ושוב לאותם דפוסים?

כמעט כל אדם חווה את זה בשלב כלשהו בחייו.

אנחנו מחליטים לשנות הרגל, להגיב אחרת, להפחית סטרס, לשמור על תזונה בריאה יותר או להקדיש יותר זמן לעצמנו.

בהתחלה הכול נראה אפשרי.

ואז, לאחר ימים או שבועות, אנחנו מוצאים את עצמנו חוזרים בדיוק לאותם דפוסים שניסינו לשנות.

מדוע זה קורה?

הנטייה לחשוב שמדובר בחוסר כוח רצון היא מובנת, אך המחקר בפסיכולוגיה, במדעי המוח ובחקר ההרגלים מציע תמונה מורכבת יותר.

המוח שואף ליעילות.

כאשר פעולה מסוימת חוזרת שוב ושוב, היא הופכת בהדרגה לדפוס אוטומטי. דפוסים כאלה חוסכים למוח אנרגיה ומאפשרים לנו לבצע פעולות רבות בלי לחשוב עליהן בכל פעם מחדש.

גם מערכת העצבים לומדת.

כאשר דרך תגובה מסוימת חוזרת לאורך זמן – בין אם מדובר במתח, הימנעות, דאגה או תגובה רגשית אחרת – היא נעשית מוכרת יותר. המוכר אינו תמיד הבריא ביותר, אך הוא נתפס לעיתים כבטוח יותר משום שהוא מוכר.

זו אחת הסיבות לכך ששינוי אמיתי דורש יותר מהחלטה רגעית.

הוא דורש יצירת חוויות חדשות, חזרה עליהן שוב ושוב, ומתן זמן למוח ולמערכת העצבים ללמוד דפוס חדש.

החדשות הטובות הן שגם היכולת להשתנות היא חלק מהביולוגיה שלנו.

המוח ומערכת העצבים שומרים לאורך החיים על מידה מסוימת של גמישות, תהליך המכונה נוירופלסטיות. משמעות הדבר היא שקיימת יכולת ללמוד, להשתנות ולהסתגל גם במהלך החיים הבוגרים.

לדברי ד"ר ברוס ליפטון, קיימות כמה דרכים מרכזיות היכולות לתמוך בתהליכי שינוי:

• תרגול עקבי, חוויות חדשות ולמידה מתמשכת – באמצעות חזרה, התנסות ולמידה ניתן לפתח בהדרגה דפוסי חשיבה, רגש והתנהגות חדשים.
• עבודה עם דפוסים אוטומטיים – ליפטון מדגיש את האפשרות לשימוש בהיפנוזה ובגישות נוספות, שמטרתן להשפיע על דפוסי החשיבה וההתנהגות האוטומטיים, הפועלים לעיתים מתחת לסף המודעות.

3- פסיכולוגיה אקטיבית –

גישות טיפוליות המבוססות על התנסות פעילה, שינוי אינו מתרחש רק באמצעות הבנה אינטלקטואלית, אלא גם באמצעות חוויה ותרגול שמטרתן להשפיע על דפוסי החשיבה וההתנהגות האוטומטיים שנרכשו לאורך החיים. גישות כמו EFT משתלבות ברעיון זה, לצד ההבנה, נוצרת חוויה חדשה, אשר לפי גישה זו עשויה לתמוך, לעיתים גם בתוך זמן קצר יחסית, בשינוי של דפוסי תגובה אוטומטיים למחשבות, לרגשות ולתחושות הגוף – דפוסים הפועלים לעיתים מתחת לסף המודעות.

זו אינה הבטחה לכך שכל שינוי יהיה קל או מהיר.

אבל היא מזכירה לנו שדפוסים אינם גזירת גורל. הם תוצאה של למידה – ומה שנלמד, ניתן לעיתים גם ללמוד מחדש.

✦ רעיון מרכזי

המוח ומערכת העצבים מסוגלים ללמוד ולהשתנות לאורך החיים. כאשר משלבים הבנה, תרגול וחוויה, ניתן לעיתים ליצור דפוסי חשיבה, רגש והתנהגות חדשים, התומכים בשינוי ובהסתגלות.

💭 מחשבה לדרך

שינוי אינו מתחיל רק ברגע שבו אנחנו מבינים משהו חדש, אלא ברגע שבו אנחנו מתחילים לחוות ולתרגל אותו. כל חוויה חדשה היא הזדמנות לאמן את המוח ואת מערכת העצבים בדרך חדשה.