כיצד משתלבת EFT בתהליך השינוי?

שער חמישי – ליישם

פרק 3 – כיצד משתלבת EFT בתהליך השינוי?

לאחר שהבנו את חשיבותן של חזרתיות, תרגול והתמדה, אפשר לשאול כיצד EFT משתלבת בתוך תהליך השינוי.

במבט ראשון, מדובר בטכניקה פשוטה יחסית: האדם מתמקד ברגש, במחשבה או בתחושה גופנית, ובמקביל מבצע הקשה עדינה על נקודות מסוימות בגוף.

אולם מאחורי הפשטות הזו עומד עיקרון רחב יותר.

המטרה אינה רק לדבר על הקושי, וגם לא רק לבצע את ההקשה. המטרה היא ליצור מצב שבו האדם יכול לפגוש את החוויה שמטרידה אותו, תוך כדי שמירה על תחושת ביטחון ויכולת ויסות טובה יותר.

אנשים רבים מדווחים שהם מסוגלים להתבונן בזיכרונות, ברגשות או במצבים שבעבר הציפו אותם, מבלי להרגיש את אותה עוצמת דריכות שהייתה מוכרת להם.

מנקודת מבט מחקרית, אחת ההשערות היא שהשילוב בין הקשב המכוון, ההקשה והוויסות של מערכת העצבים עשוי לתרום ללמידה מחודשת של תגובות רגשיות. במילים אחרות, האדם עשוי לחוות שהמחשבה, הרגש או אפילו הסימפטום אינם מחייבים עוד את אותה תגובת סטרס אוטומטית.השערה נוספת מדברת על כך שתיפוף תוך כדי הדיבור על הקושי מלמד את המוח שאנו במצב רגיעה למרות גורם הלחץ.

✦ רעיון מרכזי

EFT אינה מבקשת למחוק את העבר או לבטל רגשות. היא מבקשת לאפשר לאדם לפגוש את החוויה שלו בדרך חדשה, רגועה ומווסתת יותר, כך שתתאפשר למידה חדשה של מערכת העצבים.

💭 מחשבה לדרך

לפעמים שינוי אינו מתחיל בכך שהמציאות משתנה, אלא בכך שאנחנו מצליחים לפגוש את אותה מציאות ממקום מעט רגוע, בטוח וגמיש יותר.