שער שני – לגלות
בסוף השער הקודם נשארנו עם שאלה אחת:
אם מערכת העצבים מסוגלת ללמוד ולהשתנות, האם ניתן לסייע לה לעבור ממצב של דריכות מתמשכת למצב של ביטון ואיזון?
לאורך השנים פותחו גישות שונות שמטרתן לסייע לאנשים להתמודד עם סטרס, חרדה, טראומה וקשיים רגשיים. אחת מהגישות שזכתה להתעניינות מחקרית הולכת וגוברת היא EFT – Emotional Freedom Techniques, המוכרת גם בשם טאפינג.
בבסיסה, EFT משלבת שני מרכיבים פשוטים:
- התמקדות מודעת בנושא שעליו רוצים לעבוד – זיכרון, רגש, מחשבה, כאב או קושי מסוים.
- הקשה עדינה באמצעות קצות האצבעות על נקודות מוגדרות בגוף, המבוססות על נקודות מוכרות מהרפואה הסינית המסורתית.
ייחודה של השיטה אינו רק בהקשה עצמה, אלא בשילוב שבין הקשב המכוון, העבודה עם החוויה הרגשית והתגובה הגופנית בזמן אמת. במקום לנסות להתעלם מהרגש או להילחם בו, האדם לומד להתבונן בו, לתת לו מקום ולבחון כיצד הוא משתנה לאורך התהליך.
השיטה פותחה בשנות התשעים על ידי גארי קרייג (Gary Craig), מהנדס בוגר אוניברסיטת סטנפורד, אשר ביקש לפשט ולהנגיש שיטות קודמות מעולם הפסיכולוגיה האנרגטית. אחד המשפטים המזוהים ביותר איתו היה:
"Try it on everything" – "נסו זאת על כל דבר."
כוונתו לא הייתה שכל בעיה תיפתר באותה הדרך, אלא להזמין מטפלים ואנשים לבחון את השיטה בסקרנות, במגוון רחב של מצבים, תוך למידה מתמשכת ומתוך פתיחות למה שהניסיון והמחקר ילמדו לאורך הדרך.
מאז התפתחה EFT באופן משמעותי. כיום היא נחקרת בעיקר בהקשרים של סטרס, חרדה, טראומה, כאב, ויסות רגשי ואיכות חיים. לצד השימוש הקליני, הצטבר גוף מחקר הכולל מחקרים מבוקרים, סקירות שיטתיות ומטא־אנליזות, המאפשר לבחון את השיטה גם בכלים מדעיים.
בפרק הבא נבחן מה מצאו המחקרים שנערכו על EFT, מהן נקודות החוזקה של גוף הידע הקיים, ומהן השאלות שעדיין ממשיכות להיחקר.
✦ רעיון מרכזי.
אי אף טי מתחילה בהתבוננות באדם, בהבנת החוויה שהוא עובר, ובניסיון לסייע למערכת העצבים לעבור בהדרגה ממצב של דריכות למצב של ויסות ואיזון. כאשר תנאים אלה מתאפשרים, הגוף יכול לעשות את אחד הדברים שהוא יודע לעשות באופן טבעי – לשמור על איזון, להשתקם, להתחדש ולהחלים